强直性脊柱炎患者如何运动

　　除了治疗强直性脊柱炎外，功能锻炼也非常重要。 功能锻炼可以恢复关节功能并防止脊柱僵硬，从而改善患者的生活质量。

　　锻炼方法如下：

　　1.将臀部放在地板上，尽可能抬高，保持5秒钟，然后慢慢降低;

　　2.自由体操：保持背部向地面，弯曲膝盖，并将双脚平放在地面上。

　　3.抬起手臂朝天花板并交叉手指;

　　4.保持下巴紧贴脖子，然后从地板上抬起头和肩膀，以使手可以放在膝盖上，并注意放松。

　　5.保持头部向前弯曲以抵住脖子，将头和肩膀从地板上抬起，以便将手放在右膝盖的外侧，并使整个身体放松。 再次重复上述操作，以便将手放在左膝外侧，然后放松

　　6.继续抬头，并尽可能地同时向右伸展右上肢和左下肢笔直。

　　7.将脚跪在地上，用手向下爬，保持肘部直立，将头向前弯曲在两臂之间，然后尽可能向后弯曲。 然后抬起头，尽可能让自己的背部凹下去。

　　强直性脊柱炎患者在运动时需要注意逐渐发展。 视情况而定，运动后的疼痛持续时间不应超过2小时。 不要过度劳累，防止事故发生并坚持不懈。