强直性脊柱炎患者的锻炼方法

　　强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要影响关节，脊柱骨突，副脊柱软组织和周围关节，并可能伴有关节外表现。 主要临床表现是腰部，背部，颈部，臀部，臀部的疼痛以及关节肿胀和疼痛。 在严重的情况下，可能会发生脊柱畸形和关节僵硬。 郑州仁济骨科医院专家提醒，强直性脊柱炎患者应遵循以下锻炼方法：

　　1.功法练习

　　(1)双脚并拢躺在地上，脚尖朝上，双手放在身体两侧，均匀呼吸约3分钟，然后先吸气，然后用头脑将呼吸传递到下单层 ，同时向上弯曲腰部和臀部以增强力量将注意力集中在腰部和肩膀的后部。 呼气时，腰部和臀部会掉落。 重复10次;

　　(2)并排站立(脚趾和脚跟对齐)，手放在臀部上，以腰部为运动点，左右左右旋转50度，然后反向50度 ;

　　(3)手放在臀部上，向后走10分钟。

　　2.日常姿势训练

　　(1)坐姿：白天以直角坐在硬木椅子上，并保持笔直。 疲倦时，您可以将臀部向后靠，靠在椅背上，并用紧毛巾将其靠在椅背上;

　　(2)站立姿势：头部保持在中间位置，略微降低凳子，自然放松; 腹部略微缩回，脚等于宽度，脚踝，膝盖，臀部和其他关节应保持自然位置，重心不要居中。 抵消;

　　(3)躺卧：白天在硬床上睡觉。 建议交替躺在你的背上和你的一侧。 避免长时间保持姿势。 枕头不能太高或不出现。 此外，每天早晨或上床睡觉前，您可以躺在肚子上5分钟。