打工人,长期劳累加速得骨关节炎！

骨关节炎大多是精疲力竭，如何积极预防呢？

  在日常生活中，我们经常看到一些肥胖的中老年人步履蹒跚，两侧膝关节肿胀，难以忍受的疼痛甚至关节畸形。 为什么？ 这是因为肥胖的老人超重，膝盖过重，超过了自己的承受能力，加速了软骨的退化和磨损，导致骨关节炎加重。

 

  脊柱也不例外。 随着年龄的增长，颈椎，胸椎和腰椎全部退化，然后发生颈椎病和腰椎间盘突出症。 特别是长期的上班族更容易患颈椎病，但很少有“胸椎病”。 这是因为颈椎和腰椎活动量大并且承受重负荷，而胸椎活动量很小并且不太“累”。 当许多老人回想起自己的工作生涯时，他们会自豪地说他们已经采了一百公斤，但是他们没有将当前的膝关节炎与之联系起来。 实际上，过度负重和活动会加速关节软骨的磨损和退行性变化，这几乎是不可逆的过程。 要拥有健康的关节，首先必须使它们“轻松”。 此外，可以预防体重减轻，负重，适度运动等日常生活中的骨关节炎。中年以后，要注意均衡饮食和适当补充钙。

 

  骨关节炎的症状因人而异。 有些人只是暂时感到轻微的不适和麻烦，但有些人则感到非常不舒服。 对于疾病的原因，我们可以采取积极的预防措施，以延迟软骨衰老的过程并减轻相关症状。

 

  首先，应保护受影响的关节，减轻关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长期负重和不良姿势，并使用拐杖，助行器等。颈椎关节炎患者应避免长时间 长期开展办公桌工作，并且在睡眠期间枕头高度应适当。 腰椎受累的人生病时应睡在硬床上。 在日常生活中，穿更多的弹性鞋子，护膝或弹性绷带。

 

  其次，要注意平时保持患处温暖。 您可以使用热水瓶，热毛巾和其他热敷用品。 尽可能避免空调和电风扇直接吹向接头。

 

  第三，适当的运动对保护和改善关节运动和减轻疼痛非常有帮助。 有益的锻炼是对关节几乎没有影响的轻度锻炼，包括：游泳，散步，太极拳，慢跑，骑自行车，仰卧直腿抬高或阻力训练以及关节屈伸运动而无负重。 游泳应该是最好的运动方式。 有害的运动是增加关节扭力或增加关节表面过度负荷的训练，例如攀爬或下蹲和站立。

 

  骨关节炎患者的运动应分为两种。 在急性炎症期间，应禁止运动，少走步，多坐，甚至卧床休息。 此时，锻炼不活动的关节的肌肉以促进关节的血液循环并加速炎症的吸收是可行的。 炎症消退后，逐步进行功能锻炼。 另外，当关节中形成自由体时，暂时不适合进行关节运动。