小窍门教你有效缓解颈椎病

　　很多人上班时间坐在电脑前，下班后仍然喜欢上网。 这导致颈部和肩部肌肉处于紧绷僵硬的状态，血液循环不畅，容易导致颈椎病。

　　颈椎病是一种慢性退行性疾病，在城市人群中发病率高。 电脑操作员、会计、司机等，他们的脖子、肩膀、胸部、腰部、背部每天都处于高负荷状态，因为他们忙于工作，缺乏针对性。 运动导致颈椎病的发生。

　　颈椎病的预防非常重要。 在日常工作和生活中，应避免长时间低头工作。 不要让你的脖子长时间保持一个姿势。 如果长时间工作一个小时，应该活动一下身体、头部和颈部，让颈椎韧带得到适当的休息。 注意防寒保暖，不要劳累，睡觉时枕头不要太高或太硬，保持良好的睡姿。 颈部不能随意按摩。 如果按摩不好，就会适得其反。 可以加强锻炼，如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动和保健操。 看电视时放松。 不要使颈部疲劳。 保持显示屏和眼睛。 同样的，经常热敷可以改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 这些预防措施不仅可以预防颈椎病，还可以防止疾病的复发和加重。

　　最后提醒大家，如果你是颈椎病的高危人群，有头晕、头痛、颈部僵硬等症状，最好到正规医院的体检机构或骨科进行X线检查。 - 根据情况进行射线或核磁检查，以及颈椎问题。