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长期单肩背包的人如何预防颈椎病
在生活中,我们最常见的背包旅行方式是单肩侧背包。 即使有背包,大多数人还是习惯性地将它们放在一个肩膀上,这有很多不利影响。 长期的单肩背包,尤其是超重的背包,最直接遭受脖子和肩膀肌肉的伤害,这可能会引起肩背疼痛。 骨科专家解释说:“在使用肩包的情况下,重力会压缩一个肩部肌肉,脖子和被压迫的肩膀会形成拉力,脊柱不平衡,这可能导致脊柱侧凸,椎间盘移位和颈椎病。
每隔20分钟旋转一次肩包,以防止颈椎病
1.每天携带挎包时,请有意识地换另一侧的挎包。 如果可以每20分钟旋转一次,则可以防止颈椎和脊椎劳损。
2.改善和调整睡眠状态:理想的睡眠状态应该是使整个脊柱自然弯曲,臀部和膝盖关节弯曲,使全身肌肉放松,枕头不宜过高或过低,因此 认为脖子是最生理的位置。
3.纠正和改变工作中的不良姿势:工作中常见的职业不良姿势包括计算机操作员,打字员,绣花,会计师和其他长期鞠躬运动,交警的砖块运动以及装配线装配工的鞠躬弯头动作等。 ,有效的措施是定期更改头和颈部的位置,定期看得远,并调整桌面或工作台的高度和倾斜度。
4.在冬天,有时下雨和下雪,很容易掉下来。 您需要注意汽车的安全性。 如果您需要快速运输,则必须注意保护自己。 不要在车上打do睡,以免造成颈椎损伤。 严格预防急性头颈部和肩部受伤:头颈部跌落,颠簸和鞭打伤均容易发生颈椎及周围软组织损伤,直接或间接导致颈椎病,因此应积极预防。
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