骨科专家教大家预防骨质疏松症

　　骨质疏松症的发病率很高，患有这种疾病的中老年人也对其生活产生一定的影响。 因此，必须做好预防骨质疏松症，那么，如何预防生活中的骨质疏松症呢? 现在，请骨科专家介绍相关的预防措施。

　　一养成良好的生活习惯。 不要吸烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多高蛋白食物。

　　二，加强锻炼。 一些科学家发现，那些长时间坚持运动的人，尤其是那些喜欢负重运动的人，其骨密度和强度明显高于同龄人。 无论年龄大小，他们跌倒后很少会发生骨折。 对于长时间从事办公室工作的人来说，无论他们有多忙，都应该花时间锻炼自己的四肢。 他们可以不用骑自行车就能走路，不用骑自行车就能骑自行车，即使他们每天走一段距离并爬更多的楼梯，对骨骼健康也有好处。

　　三从小就力争拥有最佳的骨骼高峰。 通常，您应该多吃些阳光，多做户外活动，注意体育锻炼，并通过饮食补充必要的钙，例如虾皮，豆制品，坚果，牛奶等，尤其是钙含量相对较高的牛奶 。 每天喝一袋牛奶。

　　第四，女性绝经后的骨矿物质密度会迅速下降，因此要注意补充雌激素。

　　骨科医院骨科专家提醒：骨质疏松症给患者的生活带来很多麻烦，因此患者必须及时对症治疗骨质疏松症，以减轻患者的痛苦。