入伏后，你必须知道的养生方法！

        入伏后，气温逐渐升高。高温之下，人们会找各种各样的方式解暑降温，但还要注意，不要贪凉、饮用大量冷饮、洗冷水澡等，贪图一时凉爽后，会给身体带来很大的损伤。下面为大家介绍3个夏季去暑养生的好方法。

　　1. 去火、补气

　　入伏后，气温逐渐升高，人们的情绪也会不稳定，出现失眠、暴躁的症状。入伏后，朋友们可以多吃一些性凉的蔬菜，包括西红柿、苦瓜、苦菊等去火。可以做煲汤养生，例如萝卜老鸭汤、绿豆老鸭汤等，补气养神。

　　2. 补水、解暑

　　高温之下，身体会缺水，补水也是夏季的重点。冷饮或者冰水虽然能够暂时解暑，但是会对肠胃造成负担。所以夏季的补水应该以温开水为主，清凉解渴，对身体不会有损害。不喜欢喝白开水的朋友，也可以自制果汁，尽量不要喝市场上售卖的饮料。

　　3. 新鲜、多营养

　　夏季，市面上有很多新鲜蔬果，人们也可以大快朵颐。水果虽然清凉爽口，也不能代替主食。新鲜蔬果和谷物、豆类、鱼类、鸡蛋等合理搭配，即能吃的开心，营养也丰富全面。

　　郑州仁济医院提醒您:夏季不仅仅是冷饮和空调，也有很多美丽的风景和好吃的水果，希望大家在清凉解暑的同时，也要注意养生！

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