郑州仁济医院专家介绍腰椎病的康复锻炼方法

　　对于腰椎病患者来说，康复锻炼对术后完全康复尤为重要。正确的康复运动可以预防废用性肌萎缩，减少术后神经粘连。郑州仁济骨科医院专家指出，患者术后不应盲目运动，应根据术后情况和康复情况决定。

　　1.腰肌、腹肌肌力训练：术后5-7天开始腰肌、背肌训练。目的是提高腰腹部肌肉的耐力，增加腰椎的稳定性，防止术后腰痛。上述原则应在疼痛可以忍受的情况下执行。如果练习时疼痛加重，就应该停止训练。从简单到复杂，循序渐进的锻炼。

　　2.直腿抬高运动：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平躺在床上，双腿交替抬起、放下和重复。抬腿时，尽量使下肢与身体成直角。

　　3.双下肢练习：仰卧位，双脚趾勾住，保持10秒。双脚踩下，保持10秒。

　　4.侧卧位梨形肌肉放松收缩运动：患者躺在床上，大腿抬高。抬腿时，两腿之间的角度应成直角，两腿交替。这种方法可以锻炼下肢外展肌的臀部。