长期伏案容易引起颈椎病

　　虽然越来越多的白领患有颈椎病，但大多数患者对颈椎病缺乏正确的认识。 据医生介绍，超过一半的患者因为轻度颈椎病而感到紧张。 许多人将颈椎病误认为是不利的“绝症”，导致治疗延误或放弃，这是不必要的。 事实上，大多数患者只是轻度颈椎病患者，出现头晕等初期症状。 大约90%的患者只需要保守治疗即可缓解症状。

　　此外，还有很多人会感到颈部不适。 按摩后，症状明显减轻，所以就靠这个方法了。 医生提醒，按摩对缓解颈椎疲劳有好处，但不能代替常规治疗。 真正能延缓颈椎退行性变化的，是进行一些自我调整，改变长时间保持姿势的工作方式，让颈椎摆脱高压，如抬头和低头。 ，旋转颈部等方法简单，但是很有效。

　　医生建议，大部分颈椎病的原因都是姿势不充分和长时间保持姿势引起的。 因此，白领在长时间工作时应主动自我调节，通过适当的活动、按摩等方式来预防。颈椎病的发生是防止其长时间锻炼的好方法。 工作的。 早期患者也可以通过适当的休息和正确的运动来改善。

　　首先，我们要保持乐观的好心情。 研究表明，长期压抑情绪，事情发生时不暴露，多愁善感的人容易出现神经衰弱，神经衰弱会影响其余的骨骼、关节和肌肉，长此以往，颈部和肩部容易出现疼痛 .

　　其次，在日常生活中，要注意保持正确的头颈部姿势。 不要转头和耸肩。 与人交谈、看书、操作电脑时，要正面看。 尽量保持坐姿自然。 背部挺直并保持颈部。 是直的。

　　三要加强体育锻炼，少坐多动，能走路不骑自行车，能走路不骑自行车。 尤其是有车的人和久坐办公室的人，每天要留出一定的时间来锻炼身体。 特别注意加强颈部和肩部肌肉。 你可以做头部和上肢的屈、伸和旋转。 登山和游泳对预防颈椎病有效。 第四，要时刻注意肩颈保暖，防止着凉。 注意避免头部和颈部的重量和颈部的剧烈旋转。 不要用电风扇和空调直接吹。

　　最后，睡觉的时候要选择一个合适的枕头，不要太高也不要太低，枕头的高度要适中，一般仰卧的人枕头高，一拳半的人 谁躺在一边。 枕芯优选为木棉和荞麦壳。 习惯平躺的人最好在颈下放一个小枕头，以保持颈椎的生理曲度。 习惯侧卧的人，应将枕头塞入面部与肩部的缝隙中，以减轻颈部的负担。