打网球受伤后的急救方法

　　由于网球缺乏身体接触，伤势可能没有足球、篮球等严重，但无论是小而麻烦的水疱，还是需要长期护理的严重扭伤，任何疼痛都是很重要的。 签到，千万不能疏忽。

　　1 瘀伤

　　擦伤可能是您遇到的最常见的伤害。 擦伤只是皮肤表面的划痕。 可以用消毒水清洗患处，然后用不粘手的绷带包扎。

　　2 水泡

　　在皮肤下生长的淤泥小水泡是由水分、压力和摩擦引起的。 可以佩戴法兰绒腕带或拍拍拍柄拍粉。 这可以防止手掌出汗。

　　3 扭伤

　　网球有时需要大动作，这可能会导致关节受伤。 一般来说，关节受压时会扭伤，但如果受力超过关节活动范围，也会损伤韧带。

　　4 网球肘

　　原因：大部分反手击球不正确或球拍过重或过大导致前臂肌肉过度紧张或肘关节发炎。

　　症状：肘部疼痛，这会转化为整个手臂的疼痛。

　　应急措施：停止玩耍，用冰块按摩; 用绷带固定肘关节; 必要时休息。

　　防治：增加手臂力量练习; 纠正错误的动作; 受伤后检查球拍的重量和大小，按摩，超声波治疗和绷带膏药。 注意：肘部疼痛后立即休息，否则病情会复杂化。

　　5 肌肉拉伤

　　原因：深蹲或翻身造成背部肌肉损伤; 腹肌损伤是发球太用力或压力过大，或肌肉超负荷造成的。 肱三头肌损伤是由于肘关节突然伸直或食指和拇指握紧，阻碍了手腕的运动而引起的。

　　症状：肌肉有轻微撕裂。

　　防治：做热身运动，放松全身肌肉。 拉伤后，在伤口上冷敷和加压绷带。

　　6 踝关节韧带拉伤和断裂

　　原因：运动时方向剧烈变化，鞋子不合适，或网球场表面不平整或踩球引起。

　　症状：脚踝剧烈疼痛。

　　应急措施：冷敷、包扎。

　　防治：正确选择鞋子; 加强肌肉锻炼; 运动时佩戴护踝。 受伤后，用冷水浸泡; 应用按摩方法。

　　7 膝痛

　　原因：膝关节韧带过紧，球场地面较硬，膝关节天生脆弱。